고구마와 케일을 곁들인 노란색 분할 완두콩 수프

고구마와 케일을 곁들인 노란색 분할 완두콩 수프는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 1 그램,그리고 총 307 칼로리. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 겨자 씨앗,고구마,완두콩,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 고구마와 노란색 분할 완두콩 수프, 고구마와 노란색 분할 완두콩 라켓,및 노란색 분할 완두콩 수프 비슷한 요리법.

지침

카놀라유를 씨앗 위에 붓고 가볍게 저어줍니다. 씨앗이 터지기 시작하자마자 양파와 함께 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

무향 젤라틴 가루 1티스푼

스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick

생강과 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

고구마,물,분할 완두콩 1 큰술 카레 가루를 추가합니다. 잘 저어. 압력 밥솥을 사용하는 경우,밥솥을 밀봉하고 높은 압력을 가지고. 8 분을 위해 고압에 요리하십시요;그때 열에서 제거하고 압력을 자연적으로 내려오는 두십시요. 너가 일정한 남비안에 그것을 요리하면,남비를 덮고 쪼개지는 완두가 텐더 및 나누는 것을 시작될 까지 끓어오르기 직전의 상태,대략 1 시간. 분할 완두콩 팬의 바닥에 충실 하지 않습니다 있는지 확인 하 고 필요한 경우 물 추가 정기적으로 저 어. 수프가 요리하는 동안 케일을 씻고 거친 중앙 갈비뼈를 제거하고 버립니다. 잎을 굵게 자릅니다. 분할 완두콩을 요리 할 때 냄비에 케일을 넣고 필요한 경우 소금과 추가 카레 가루로 맛을 내고 수프가 너무 두꺼운 경우 물기를 더하십시오. 냄비를 커버. 약간 위기를 유지하는 케일을 위해,단순히 가열 없이 5 10 분을 위해 커버된 남비를 남겨두어서십시오,수프의 열에서 요리하는 것을 케일을 허용하. 더 부드러운 케일의 경우 냄비를 10 분 동안 저열로 되돌릴 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개