고구마와 케일 수프

고구마와 케일 수프
고구마와 케일 수프는 글루텐 프리 및 채식주의 자 수프. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 에 대한 $1.13 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 46 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 바다 소금,우유 대안,영양 효모,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 고구마 케일 수프, 케일과 고구마 수프,및 치킨 고구마와 케일 수프 비슷한 요리법.

지침

1
껍질과 고구마를 주사위 변색을 방지하기 위해 물 한 그릇에 따로 설정.난로에 큰 냄비를 설정 하 고 매체에 열을 설정 합니다.뜨거울 때 올리브 오일과 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
향신료를 추가하고 코트 양파를 저어.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
베트남 계피칩베트남 계피칩
3
코코넛 밀크 몇 스푼을 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
4
고구마를 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
5
셀러리와 당근,병아리 콩을 넣고 몇 분 더 볶습니다.코코넛 밀크를 조금 더 넣고 냄비 바닥을 긁는 나무 주걱으로 저어 줄 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
6
케일과 소금을 넣으십시오. 1 분 동안 저어 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
그냥 야채를 충당하기 위해 고추와 충분한 물 추가.종기에 가져와 20 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
8
우유 대안을 추가하십시오.스틱 블렌더를 사용하여 원하는 일관성을 가질 때까지 혼합하십시오.사용하는 경우 영양 효모를 저어주세요. 그것은 조금 더"크림 같은"것을 추가 할 것입니다.”
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수56
잡지