고구마 해시

고구마 해시
고구마 해시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 222 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 고구마,칠면조 조반 소시지,매플 시럽 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 풍미에게 하기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마 해시, 고구마 해시,및 고구마 해시.

지침

1
큰 전자 레인지 용 그릇에 고구마와 물 1/3 컵을 넣습니다. 높은 15 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 플라스틱 랩과 전자 레인지로 덮으십시오. 주의깊게 폭로하십시오;배수하고 온난한 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
감자감자
물
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소시지에서 케이싱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
4
6 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
소시지와 소금 1/4 작은 술을 추가;4 분 또는 소시지가 완료 될 때까지 요리,무너질 교반. 고구마,소금 1/2 작은 술,시럽,물 1 큰술,후추,육두구를 넣고 저어줍니다. 액체가 흡수되고 고구마가 갈색이 될 때까지 요리하십시오(약 5 분).
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
소시지소시지
육두구육두구
후추후추
시럽시럽
물
소금소금
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
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