고구마 조류 취급
고구마 조류 취급은 대략 필요합니다 40 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 80 인분을 만듭니다 10 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 0 그램 각각. 에 대한 서빙 당 3 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사과,건포도,비슷한 시리얼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 전반적으로,이 조리법은 38 의 너무 화려하지 않은 숟가락 같은 점수%. 시도 새의 둥지 취급, 초콜릿 새의 둥지 취급,및 초콜릿 버터 크림,회전 설탕 새의 둥지와 보석 박힌 새의 계란 글루텐 무료 초콜릿 카 다몬 컵 케이크 비슷한 요리법.
지침
껍질 벗기기 칼 또는 꼬치로 고구마의 피부를 여러 번 뚫습니다.
전자 레인지에 넣고 감자가 부드러워 질 때까지 5~9 분 동안 고출력으로 요리하여 요리 중간에 감자를 뒤집습니다. 완료되면,처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 냉각 할 수 있습니다.
감자를 껍질을 벗기고 큰 믹싱 그릇에 넣습니다.
야채,바나나,건포도,사과,오트밀을 추가합니다.
야채가 작은 조각으로 감소되고 혼합물이 완전히 결합될 때까지 고속에 전기 믹서를 사용하여 섞으십시오. 혼합물이 너무 건조한 경우,공에 롤 정도로 부드러운 때까지 약간의 물 추가.
베이킹 시트에 양피지 또는 왁스 칠 종이를 깔아줍니다.
혼합물을 대리석 크기의 볼에 넣고 베이킹 시트에 놓습니다. 이제 몇 폴리 피드,다음 냉장고에 베이킹 시트를 배치,고체 동결. 일단 냉동,양피지에서 취급을 제거 하 고 다시 봉합 비닐 봉지에 저장. 서빙하기 전에 취급을 해동하십시오.