고구마 리조또

고구마 리조또
너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 고구마 리조또를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 459 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 아르보 리오 쌀,오레가노,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마 리조또, 고구마 리조또,및 햄&고구마 리조또.

지침

1
중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣습니다. 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 4~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
고구마와 마늘을 넣고 가끔 저어 주면서 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
고야® 마늘고야® 마늘
4
쌀을 넣고 2 분 동안 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
와인을 넣고 흡수 될 때까지 자주 저어 요리하십시오. 물 3 1/2 컵을 측정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
한 번에 3/4 컵을 넣고 가끔 저어주고 각 첨가물이 흡수 될 때까지 기다렸다가 다음 것을 추가하십시오. 모든 물 흡수 될 25~30 분 정도 걸릴 것 이다. 파마산과 오레가노를 저어주세요. 대체:이 레시피의 고구마 대신 맛이 좋은 겨울 스쿼시를 사용할 수 있습니다. 버터넛,델리 카타 또는 허바드 스쿼시를 사용해보십시오.
당신이 필요로하는 성분
허바드 스쿼시허바드 스쿼시
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
겨울 스쿼시겨울 스쿼시
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지