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고구마 검은 콩 롤업

고구마 검은 콩 롤업
고구마 검은 콩 롤업은 주변에 필요합니다 35 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 16 을 제공하며 서빙 당 33 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 139 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 고구마,밀가루 똘 띠야,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 단지 몇 사람이 정말이 호르 도브르 좋아. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 고구마 토스 타다, 고구마&검은 콩 케사 디야,및 고구마와 검은 콩 칠리.

지침

1
중간 불로 프라이팬에 올리브 오일을 가열;요리와 반투명까지 뜨거운 기름에 양파와 마늘을 저어,10 에 15 의사록. 땅콩 버터가 녹을 때까지 2~3 분 동안 저어줍니다. 양파 혼합물에 고구마를 으깨십시오;약 5 분 동안 가열되고 크림이 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 실란트로와 검은 콩을 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
2
전자 레인지 안전 접시에 토르티야를 쌓고 종이 타월로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
각 옥수수에 고구마 혼합물을 퍼지십시오;충전물 주위에 각 옥수수를 접어서 봉투 모양을 만듭니다. 사워 크림의 덩어리로 각각을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
아르볼 고추아르볼 고추
4
반으로 각 롤 업을 잘라;살사와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
무염 버터, 냉장 보관하고 입방체로 자른 것, 팬용 1큰술 추가무염 버터, 냉장 보관하고 입방체로 자른 것, 팬용 1큰술 추가
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙16
건강 점수31
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류안티파스티스타터스낵애피타이안티파스토
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