겨자 씨앗 버터와 녹색 콩

겨자 씨앗 버터와 녹색 콩
겨자 씨 버터를 가진 녹두는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 255 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 콩,물,후추 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 붉은 양파와 겨자씨 비네 그레트를 곁들인 녹색 콩, 3 씨앗 녹색 콩,토마토,및 양 귀 비 씨앗 드레싱 녹색 콩.

지침

1
큰 프라이팬에서 겨자씨를 적당히 고열로 토스트하고 팬을 자주 흔들어 약 30 초 동안 튀어 나와 갈색이 될 때까지 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
3
샬롯,셰리 식초 및 물 을 프라이팬에 넣고 액체가 1 1/2 티스푼으로 약 7 분 동안 줄어들 때까지 적당히 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
셰리 식초셰리 식초
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
크림을 넣고 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 중간 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
5
그릇에 옮기고 실온으로 식힌 다음 버터,겨자 및 구운 겨자 씨앗을 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
소금 물 끓는 큰 냄비에,약 4 분,선명하고 부드러운 때까지 녹색 콩을 요리.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
콩을 배수하고 두드려 말린 다음 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
겨자 씨 버터를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
씨 버터씨 버터
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수19
잡지