겨자 소스에 찐 브뤼셀 콩나물

겨자 소스에 찐 브뤼셀 콩나물
겨자 소스에 찐 브뤼셀 콩나물은 당신이 찾고있는 소스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 14 그램,그리고 총 152 칼로리. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 샬롯,브뤼셀 콩나물,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 겨자와 백리향을 곁들인 찐 브뤼셀 콩나물, 브뤼셀 콩나물 크림 겨자 소스,및 브뤼셀 콩나물과 겨자 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
매우 날카로운 칼을 사용하여 브뤼셀 콩나물의 바닥을 잘라 버리고 버립니다. (당신이 그렇게 할 때,밖으로 잎이 떨어질 것입니다. 멍이 들지 않는 것을 유지하고 사용하십시오!)그런 다음 한쪽에서 조각을 슬라이스하고 새싹 절단면을 아래로(슬라이싱 안정성을 위해)놓고 새싹을 십자형으로 약 5 조각(크기에 따라 다소)으로 자릅니다. 이 방법으로 모든 콩나물을 잘라 때까지 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
콩나물콩나물
자료자료
당신이 사용할 장비
칼
2
중불에 큰(10~12 인치)무거운 프라이팬을 놓습니다. 약 1 분 후 올리브 오일을 넣고 소용돌이 치며 팬을 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
샬롯을 넣고 2 분간 볶습니다. 브뤼셀 콩나물과 소금을 저어 물 3 큰술을 붓고 팬 바닥에 모든 것을 골고루 뿌립니다. 중간 낮은,커버에 열을 줄이고,5 분 동안,방해받지 않고 요리를 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
샬롯샬롯
확산확산
물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
한편 겨자,흑설탕 및 남은 물 2 큰술을 작은 그릇에 넣고 섞일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
겨자겨자
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
브뤼셀 콩나물이 5 분 동안 조리되면 겨자 혼합물을 부어 잘 분배하십시오. 낮은 열을 설정,팬을 커버,요리,방해받지,...에 대한 3 의사록.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
겨자겨자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
다시 약동하고,너가 이 계급에 요리되는 순을 좋아하나 너가 그들을 좀더 요리하고 싶으면 결정하십시요. 당신은 콩나물이 갈색과 더 강렬하게 맛이 될 것이다 경우,더 이상 최대 5 분 동안 낮은 열 이상의 난로에 프라이팬을 남길 수 있습니다그것의 전화.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
스토브스토브
7
관대 한 양의 후추를 얹은 뜨겁거나 따뜻한 음식을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
8
바르 기사
9
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10
기사
11
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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙3
건강 점수45
잡지