겨울 채소와 헤이즐넛 샐러드를 곁들인 스쿼시와 병아리 콩 튀김

겨울 채소와 헤이즐넛 샐러드를 곁들인 스쿼시와 병아리 콩 튀김
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 겨울 채소와 헤이즐넛 샐러드와 함께 스쿼시와 병아리 콩 튀김을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.48 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 31 그램,그리고 총 437 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 겨울 이벤트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 레몬 주스,칠레 플레이크,아지 계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 겨울 채소와 병아리 콩 샐러드, 겨울 스쿼시 튀김,및 겨울 스쿼시 수플레 수플레 수플레 및 그린.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
갈색과 향이 날 때까지 테두리가있는 베이킹 시트에 헤이즐넛을 5~8 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛헤이즐넛
토스트토스트
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
스쿼시를 물 1/4 컵과 함께 전자 레인지 용 용기에 넣고 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 높이 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
물
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
전자 레인지전자 레인지
4
배수.
5
미세한 부스러기가 형성 될 때까지 푸드 프로세서에서 빵을 맥박하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
6
스쿼시와 병아리 콩을 넣고 약간 두툼해질 때까지 맥박을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
스쿼시스쿼시
7
계란,밀가루,세이지,소금,후추,칠레 플레이크를 추가합니다. 혼합 될 때까지 펄스.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
후추후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
세이지세이지
소금소금
계란계란
8
열 3 큰술. 높은 열에 큰 프라이팬에 기름. 스쿼시 혼합물의 1/4 컵 부분을 기름에 떨어 뜨려 한 번에 몇 가지 튀김을 만들고 한 번 돌려 황금빛 갈색이 될 때까지 각면에 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
플래터에 전송.
10
남은 3 큰술로 채소를 던지십시오. 오일,레몬 주스,헤이즐넛.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
헤이즐넛헤이즐넛
그린그린
식용유식용유
11
샐러드와 함께 스쿼시 튀김을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수32
잡지