검은콩 살사를 곁들인 구운 마히마히

검은콩 살사를 곁들인 구운 마히마히
멕시코 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊으세요. 집에서 블랙빈 살산을 곁들인 구운 마히마히를 만들어 보세요. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 47g , 지방이 16g , 총 칼로리가 466kcal 입니다. 1인분에 8.09달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 33%를 충족합니다 . 이 메인 코스를 정말 좋아한 사람은 극소수였습니다. 이 레시피를 시도해서 기뻤던 사람은 1명이었습니다. 매장에 가서 오늘 만들 할라피뇨, 간장, 라임 주스와 몇 가지 다른 재료를 사세요. 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 3시간 22분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 70점이라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피를 좋아하신 분들은 레몬 케이퍼 소스를 곁들인 마히마히 , 옥수수 살사를 곁들인 블랙빈 야채 버거 , 그리고 캐롤라이나 캐비어 - 블랙빈 살사 레시피 도 좋아하셨습니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
작은 그릇에 간장, 오렌지 주스, 케첩, 꿀, 라임 주스, 마늘, 바질, 오레가노, 후추를 넣고 꿀이 완전히 녹을 때까지 휘핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
양념장을 생선살과 함께 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉지에 붓고 냉장고에 30~45분 동안 재워둡니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
4
중간 크기의 그릇에 토마토, 파, 검은콩, 실란트로, 할라피뇨, 라임즙을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
맛을 내기 위해 소금을 약간 넣고, 맛이 스며들도록 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
그릴 격자에 카놀라유를 바르면 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. 가스 그릴을 사용하는 경우, 그릴을 고온으로 예열하세요. 생선을 한쪽 면에 5~6분 정도 굽고, 생선 전체를 지탱할 수 있을 만큼 큰 뒤집개를 사용하여 조심스럽게 뒤집어가며 갈색이 되고 단단하며 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
검은콩 살사와 라임 조각을 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
실내 변형: 스토브 위의 그릴 팬에서 요리하려면 그릴 팬을 강한 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
9
생선을 양념장에서 꺼내고 종이 타월로 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
10
생선 양면에 기름을 바르고 뜨거운 그릴 팬에 올립니다. 팬 대신 생선에 기름을 바르면 연기가 덜 납니다. 양면을 각각 5~6분씩 구우세요.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료3 시간, 22 m.
서빙4
건강 점수29
잡지