검은 콩과 흰 옥수수 샐러드

검은 콩과 흰 옥수수 샐러드
레시피 상자에 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 레시피를 더 추가하고 싶다면 검은콩과 흰 옥수수 샐러드를 시도해 보세요. 이 레시피는 4인분에 235칼로리, 단백질 11g, 지방 2g을 함유하고 있습니다. 1인분당 $1.33의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다. 피망, 고수, 소금, 간 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 소수의 사람들만이 이 조리법을 만들었고 6명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 15분 정도 소요됩니다. 반찬으로 잘 작동합니다. 올레시피에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 94%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 비슷한 조리법으로는 녹색 콩, 구운 옥수수, 검은 콩 샐러드, 녹색 콩, 구운 옥수수, 검은 콩 샐러드, 3콩 멕시코 옥수수 검은 콩 샐러드 등이 있습니다.

지침

1
큰 샐러드 그릇에 흰 옥수수, 검은 콩, 토마토, 빨간 피망, 적양파, 고수, 라임 주스, 데킬라, 소금, 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 데킬라 2티스푼화이트 데킬라 2티스푼
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 옥수수흰 옥수수
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
데킬라데킬라
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수39
잡지