검은 콩과 토마토 퀴 노아

검은 콩과 토마토 퀴 노아
검은 콩과 토마토 퀴 노아는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.07 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 348 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 버터,라임 제스트,라임 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검은 콩&토마토 퀴 노아, 검은 콩과 토마토 퀴 노아 샐러드,및 텍사스 비네 그레트를 곁들인 검은 콩 토마토 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
라임 제스트와 주스,버터,기름,설탕,소금 1/2 작은 술,1/4 을 함께 휘젓습니다.큰 그릇에 작은 술 후추.
당신이 필요로하는 성분
라임 제스트라임 제스트
버터버터
후추후추
주스주스
설탕설탕
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
퀴 노아 세척 3 그릇에 차가운 물 변경,체에 배수 할 때마다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
3
끓는 소금 물(물 2 쿼트 소금 1 큰술)의 중간 냄비에 퀴 노아를 거의 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 덮지 않고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
체에 있는 하수구는,그 후에 끓는 물(물 체의 바닥을 만지면 안 된다)의 1 인치를 가진 동일한 남비에 있는 체를 놓았습니다. 접힌 키친 타월로 퀴 노아를 덮은 다음 체를 뚜껑으로 덮고(뚜껑이 단단히 맞지 않으면 걱정하지 마십시오)약 10 분 동안 부드럽고 푹신하고 건조해질 때까지 중간 불로 찐다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
체
냄비냄비
5
열에서 냄비를 제거하고 뚜껑을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
5 분 동안 수건으로 덮여 서 보자.
7
드레싱에 퀴 노아를 넣고 드레싱이 흡수 될 때까지 던진 다음 남은 재료와 소금 및 후추를 저어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
퀴노아퀴노아
8
영양 데이터
9
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지