검은 콩과 치즈와 쌀

검은 콩과 치즈와 쌀
검은 콩,치즈와 쌀은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 서빙 당 67 센트. 1 회 제공 포함 212 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 콩,지상 고 수,물,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쌀과 검은 콩(밥솥), 검은 콩과 쌀 당신의 방법,및 검은 콩과 쌀.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파와 피망을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
마늘을 첨가하십시오;1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
4
물(콩을 통해)다음 7 재료를 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 또는 완전히 가열 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
장소 1/4 컵 쌀 각 4 접시;1/2 컵 콩 혼합물과 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
6
각 서빙에 치즈 1 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지