검은 콩과 치즈로 채워진 포블 라노

검은 콩,치즈와 박제 포블 라노는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.01 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 290 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 10 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 포블 라노 고추,콩,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 그것은 차우에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 치즈로 채워진 포블 라노, 갈가리 찢긴 쇠고기,검은 콩,퀴 노아 박제 포블 라노,및 검은 콩,구운 포블 라노,아보카도,붉은 양파 절임을 곁들인 튀긴 질경이.

지침

쌀을 소쿠리 또는 미세 메쉬 여과기에 넣고 물 물기가 맑아 질 때까지 차가운 물로 헹굽니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

중간 냄비에 쌀,측정 된 물 및 소금 3/4 티스푼을 넣고 고열로 끓입니다. 팬을 커버 하 고 낮은;열을 감소 물 완전히 흡수 될 때까지 요리,약 10 분(쌀 약간 덜 될 것입니다).

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

뚜껑을 제거하고 차가운 밥을 시키기 위하여 팬을 곁에 두십시요. 한편 고추를 준비하십시오.각 줄기 주위에 넓은 원을 잘라 껍질 벗기기 칼을 사용하여(잭-달성 할-랜턴을 조각 할 때와 같은),그래서 당신은 당신이 고추를 박제 한 후 교체 할 수있는 캡 결국-펑크 또는 고추를 찢어하지 않도록주의.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

토마토 슬라이스 (선택 사항)

제거하고 모자에서 그리고 내부에서 어떤 씨 및 막든지 버리십시오;고추를 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

큰 그릇에 콩을 놓습니다. 감자 치 또는 포크 뒷면을 사용하여 가볍게 으깨십시오(일부 전체 콩은 남아 있어야 함).

당신이 필요로하는 성분

(110°~115°, 우유와 버터 없이)

메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵

당신이 사용할 장비

감자 치

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

토마토,파,코티 야,사워 크림,실란트로,커민,측정 된 후추,남은 소금 스푼을 넣고 고르게 섞일 때까지 섞습니다. 냉각 된 쌀을 부드럽게 섞는다. 혼합물을 맛보고 필요한 경우 더 많은 소금과 후추로 간을합니다. (충전물은 고추에 소금이 없다는 것을 보상하기 위하여 확실히 짠 것이어야 한ㄴ다는 것을 주의하십시오.)쌀 혼합물을 6 등분으로 나눕니다. 충전물로 각 고추를 채우고,모자를 대체하고,충전물로 각 모자를 누르십시오. 피어스 2 각 캡을 통해 그릴에있는 동안 그들을 확보하기 위해 각 고추의 측면 밖으로 이쑤시개;요리 할 준비가 될 때까지 따로 설정. (굽기 전에 고추를 30 분 이상 채우는 경우 최대 4 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

생강 통째로 으깬 것

식물성 기름 3큰술

미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

고야® 완두콩

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

삼발(마늘 고추장)

고추는 더 빠르고 그리고 더 균등하게 요리한다 하기 위하여 굽기 전에 실내 온도에 적어도 30 분을 앉는 시키십시요.)

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약

열 숯불 또는 가스 그릴 중간(약 177°~450°F).

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

그들의 측면에 박제 고추를 놓고 그릴을 커버. 그릴,각 고추 분기 회전 매 7 분 정도까지,네면을 요리 롤링 충전이 뜨거울 때까지,고추의 스킨은 잘 까맣게하고,육체는 터치,약 30 분 총에 부드러운입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

이쑤시개를 제거하십시오. 반찬으로 봉사하는 경우,세로로 반으로 고추를 슬라이스.음료 페어링:도스 에퀴스 황색,멕시코. 부드러운 앰버 라거는 부드러운 구운 고추와 흙빛 검은 콩을 함께 제공합니다. 박제 된 포블 라노 위에 매운 고추 나 살사를 던지면 도스 에퀴가 열을 진정시킬 것입니다. 그렇지 않으면 그것은 매우 조밀 한 접시 인 것을 위해 단지 가볍고 갈증을 풀어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 마늘 1컵