검은 콩과 옥수수 토스 타다
검은 콩과 옥수수 토스 타다는 당신이 찾고있는 호르 도브 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 5 와 비용을 제공합니다 $3.17 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 45 그램, 지방 22 그램,그리고 총 1448 칼로리. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게에 머리와 체다 치즈,전체 커널 옥수수,크림,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주키니,검은 콩,옥수수 토스타다, 옥수수,아보카도,검은 콩 토스타다,및 옥수수,토마토&검은 콩 토스타다 크림 실란트로 드레싱으로.
지침
요리 스프레이 코트 토르티야;베이킹 시트에 놓습니다.
350 에서 10 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽고 7 분 후에 돌립니다.
토르티야가 굽는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파와 피망을 넣고 4 분 동안 또는 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 콩과 다음 7 가지 재료를 저어주세요. 2 분 요리.
접시에 토르티야를 놓습니다.약 1/2 컵 콩 혼합물,상추 1/4 컵,살사 2 큰술,사워 크림 1 큰술,치즈 2 큰술,고수 1 작은 술로 각 옥수수를 얹습니다.