검은 콩과 염소 치즈 스프레드
검은 콩과 염소 치즈 스프레드는 당신이 찾고있는 조미료 일 수 있습니다. 이 조리법은 역할 12. 1 회 제공 포함 84 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 올리브 오일,소금,염소 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 32 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 엄청난 것은 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 붉은 고추 염소 치즈 스프레드와 검은 콩 가지 햄버거, 망고,검은 콩&염소 치즈 케사 디야,및 구운 호박,검은 콩+염소 치즈 엔칠 라다.
지침
중간 낮은 열에 중간 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름.
양파,마늘,소금을 넣으십시오. 갈색이 될 때까지 자주 저어 주면서 25~30 분 동안 요리합니다.
미림을 추가;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
장소 양파 혼합물,콩,나머지 3 블렌더 또는 푸드 프로세서에 성분;처리 1 분 또는 부드러운 때까지,때때로 그릇의 측면을 긁어. 적어도 2 시간 이상 덮고 식히십시오(혼합물은 오한으로 두껍게 할 것입니다).