검은 콩,호 미니,케일 스튜
검은 콩,호 미니,케일 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 376 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 콩,크림,지상 커민 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 32 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 매운 검은 콩,호 미니 및 케일 스튜, 스모키 세이 탄,핀토 빈,호 미니 스튜,및 바비큐 포토 벨로 버섯을 곁들인 검은 콩&호 미니 서코 태시 비슷한 요리법.
지침
호일이 깔린 베이킹 시트에 포블 라노 칠레를 놓습니다. 각면에 7 분 동안 또는 검게하고 까맣게 될 때까지 굽습니다.
종이 봉지에 있는 장소;단단히 닫기 위하여 접히십시오.
15 분 서 보자. 껍질 고추;세로로 반으로 잘라. 씨앗과 막을 버리십시오. 따로 보관하십시오.
포블 라노 칠레가 구워지는 동안 토마틸로를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 따로 보관하십시오.
5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶고 가끔 저어줍니다.
토마 틸로,국물 및 다음 4 가지 재료(케일을 통해)를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
구운 포블라노와 껍질을 벗긴 옥수수를 추가합니다;2 분 동안 또는 가열될 때까지 요리합니다. 4 개의 얕은 그릇 각각에 국자;사워 크림과 치즈를 골고루 얹습니다.