검은 콩-파인애플 수프 스튜 칠리
레시피 검은 콩-파인애플 수프 스튜 칠리가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리 및 비건 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 1 그램,그리고 총 223 칼로리. 에 대한 $1.5 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 멕시코 오레가노,지상 커민,스쿼시,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 파인애플 검은 콩 슬로우 쿠커 터키 칠리, 검은 콩 스튜,및 파인애플 검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 냄비를 가열하고 원하는 경우 요리 스프레이로 스프레이하십시오.
양파를 넣고 노릇 노릇하고 갈색이 될 때까지 저어 요리합니다(베이킹 소다 한 꼬집이이 과정을 가속화합니다).
피망과 할라피뇨를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
마늘을 넣고 짧게 저어 준 다음 토마토,콩,국물 및 조미료를 넣으십시오(스쿼시 또는 파인애플은 제외). 끓인 다음 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다. 콩이 요리하는 동안 스쿼시를 다듬고 작은 입방체로 자릅니다.
스쿼시와 파인애플을 추가,열을 조금 증가,커버. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 맛을 더 추가,조미료를 확인하고 제공합니다.