검은 콩 칠리
조리법 검은 콩 고추가 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.26 입니다. 이 메인 코스는 366 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 커민,콩,후추 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 칠리, 검은 콩 칠리,및 검은 콩 칠리.
지침
검은 콩 2 캔을 헹구고 배수하십시오. (세 번째 캔을 배출하지 마십시오.)
볶음 다진 양파와 햄버거는 중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 뜨거운 기름에 무너 6 분. 칠리 파우더와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어줍니다. 배수 및 배수되지 않은 콩,닭고기 국물,깍둑 썰기 한 토마토를 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와;커버,낮은에 열을 줄이고,10 분 끓인다.
참고:테스트 목적으로 만,우리는 고기없는 햄버거 무너 보카 고기없는 지상 버거를 사용했다.
고기 검은 콩 칠리:대체 1 파운드. 고기없는 버거를위한 그라운드 라운드는 양파로 10 분 또는 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 그라운드 라운드를 볶습니다. 식물성 기름을 생략하십시오. 지시대로 진행하십시오.