검은 콩 칠리

검은 콩 칠리
조리법 검은 콩 고추가 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.26 입니다. 이 메인 코스는 366 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 커민,콩,후추 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 칠리, 검은 콩 칠리,및 검은 콩 칠리.

지침

1
검은 콩 2 캔을 헹구고 배수하십시오. (세 번째 캔을 배출하지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
2
볶음 다진 양파와 햄버거는 중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 뜨거운 기름에 무너 6 분. 칠리 파우더와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어줍니다. 배수 및 배수되지 않은 콩,닭고기 국물,깍둑 썰기 한 토마토를 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와;커버,낮은에 열을 줄이고,10 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
칠리 파우더칠리 파우더
토마토토마토
콩
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
원하는 토핑으로 칠리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
4
참고:테스트 목적으로 만,우리는 고기없는 햄버거 무너 보카 고기없는 지상 버거를 사용했다.
당신이 필요로하는 성분
베지 버거베지 버거
쇠고기쇠고기
5
고기 검은 콩 칠리:대체 1 파운드. 고기없는 버거를위한 그라운드 라운드는 양파로 10 분 또는 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 그라운드 라운드를 볶습니다. 식물성 기름을 생략하십시오. 지시대로 진행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베지 버거베지 버거
식물성 기름식물성 기름
지상 둥근지상 둥근
칠리 페퍼칠리 페퍼
양파양파
고기고기
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수41
잡지