검은 콩,제이,제이,카마,구운 옥수수 샐러드

검은 콩,제이,제이,카마,구운 옥수수 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 검은 콩,제이 제 2 차 카마,구운 옥수수 샐러드는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 208 칼로리. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콩,라임 껍질,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 좋다. 시도 검은 콩,옥수수 샐러드, 지 카마,검은 콩&옥수수 살사,및 가볍고 불 같은 검은 콩,구운 옥수수,히 카마 살사 비슷한 요리법.

지침

1
바베큐 준비(중간-고온).
2
올리브 오일 1 테이블 스푼으로 옥수수를 닦으십시오. 옥수수가 부드럽고 갈색이 될 때까지 가끔 약 10 분 동안 굽습니다. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
옥수수 커널을 잘라;큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
검은 콩,지 카마,당근,파,고수,바질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
검은 콩검은 콩
실란트로실란트로
당근당근
지카마지카마
바질바질
5
라임 주스,오렌지 주스,라임 껍질,커민 및 남은 4 큰술 오일을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
라임 주스라임 주스
라임 껍질라임 껍질
커민커민
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
콩 샐러드에 드레싱을 섞는다. 소금과 후추로 넉넉한 계절. (4 시간 앞으로 만들 수 있습니다. 커버;진정.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
7
봉사하기 전에 실온 1 시간에 서 보자.)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수17
잡지