검은 콩 엔칠 라다

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 검은 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 386 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 커민,식물성 기름,옥수수 토르티야 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 검은 콩 엔칠 라다, 검은 콩 엔칠 라다,및 검은 콩 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 11 인치(2 쿼트)베이킹 접시를 스프레이하십시오. 10 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

양파와 커민을 첨가하십시오;4~5 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 옥수수,살사,콩,치즈 1 컵을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

토핑(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

오늘의 이빨

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

열에서 제거.

전자 레인지 접시에,토르티야를 쌓아 종이 타월로 커버;높은 1 분에 전자 레인지는 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

각 옥수수의 중심을 따라 1/4 컵 콩 혼합물을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

단단히 롤업,베이킹 접시에 솔기면을 아래로 배치;상단에 콩 혼합물을 나머지 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

엔칠 라다 위에 엔칠 라다 소스를 붓고 모든 토르티야를 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

냉동 채식 치킨 패티

남은 치즈 1 컵을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

25~30 분 또는 치즈가 녹고 소스가 가장자리 주위에 거품이 생길 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

남은 재료로 장식하십시오.

장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

성분

서빙:

10새우와 정맥

원하는 경우 다진 아보카도,블랙 올리브,사워 크림 및 실란트로 425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 전체 커널 옥수수,해동 106 인치

옥수수 토르티야(6 인치)283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

캔 올드 엘 엔칠 라다 소스 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

컵 파쇄 몬테레이 잭 치즈 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파(1 매체)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

올드 엘 두툼한 미디엄 살사 1마늘가루 2티스푼

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 콘차 와이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.