검은 콩,아보카도,계란 토스타다

검은 콩,아보카도,계란 토스타다는 단지 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 575 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 39 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 부추,주스 1 라임,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아보카도 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다, 옥수수,아보카도,검은 콩 토스타다,및 아보카도 샐러드와 검은 콩 토스 타다 비슷한 요리법.

지침

중간 냄비에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

양파,잘 라페를 넣으십시오.고수,고수,커민. 양파가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

흠뻑 젖은 검은 콩을 추가 한 다음 콩이 2 인치로 덮일 때까지 물기를 넣고 끓입니다. 콩이 연약하고 액체가 경미하게 두껍게 할것을 시작될 까지,다만 덮은 콩을 지키기 위하여 물 필요하다면 추가해 덮고 요리하십시요 대략 40 분. 소금,후추,라임 주스로 맛을냅니다. 콩은 최대 3 일 전에 미리 만들어 서빙하기 전에 재가열 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

가볍게 으깬 하스 아보카도

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

토핑(선택 사항)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

얼음물 2큰술 추가

열 1/4 반짝 때까지 중간 냄비에 기름의 인치,옥수수를 추가하고 황금과 부풀어 때까지 요리,다음 플립과 양쪽이 황금 때까지 요리를 계속.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 즉시 소금으로 간을합니다. 남은 토르티야와 함께 반복하십시오. 일단 냉각되면 토 스타다는 밀폐 된 용기에 최대 3 일 동안 보관할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

토스타다스는

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

봉사 할 준비가되면 4 개의 접시 사이에 토스타다를 나누고 계란을 튀기기 전에 콩을 따뜻하게하고 아보카도와 장식을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토스타다스는

말린 아르볼 고추 1개

토핑(선택 사항)

설탕에 절인 체리 추가

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 무쇠 프라이팬에 있는 식물성 기름의 이슬비를 가열하십시오,기름이 다만 연기가 날 것을 시작할 때 당신의 팬이 과밀 없이 허용할 것이다 만큼 계란을 추가하십시오. 흰자가 설정되고 노른자가 콧물이 될 때까지 계란을 볶습니다. 콩으로 튀긴 계란만큼 많은 토스타다를 얹은 다음 계란을 얹은 다음 얇게 썬 아보카도,실란트로 및 파를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

생강 통째로 으깬 것

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

토스타다스는

말린 아르볼 고추 1개

토핑(선택 사항)

강판 초콜릿, 선택 사항

설탕에 절인 체리 추가

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

얇게 썬 라임과 매운 소스로 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

다진 보라색 양배추 1온스

장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

노란색 케이크 믹스 1컵

성분

서빙:

아보카도,슬라이스 227하바네로 고추

말린 검은 콩,밤새 담가 8

옥수수 토르티야 8

(부분적으로 & )1cp. 강판 파마산 치즈

다진 신선한 실란트로 잎,장식용 더 많은 것 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 커민 4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

서빙 용 핫 소스 4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1

라임,웨지로 잘라 1cp. 강판 파마산 치즈

약 1 라임의 주스 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 중간 양파(약 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

야채,카놀라 또는 땅콩 기름 정보 4

얇게 썬 파 1cp. 강판 파마산 치즈

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 윌리엄스 셀리엠 웨스트 사이드 도로 이웃 피노 누아 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 140 달러의 비용이 듭니다.