검은 콩,아보카도,계란 토스타다

검은 콩,아보카도,계란 토스타다는 단지 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 575 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 39 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 부추,주스 1 라임,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아보카도 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다, 옥수수,아보카도,검은 콩 토스타다,및 아보카도 샐러드와 검은 콩 토스 타다 비슷한 요리법.

지침

중간 냄비에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

양파,잘 라페를 넣으십시오.고수,고수,커민. 양파가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

흠뻑 젖은 검은 콩을 추가 한 다음 콩이 2 인치로 덮일 때까지 물기를 넣고 끓입니다. 콩이 연약하고 액체가 경미하게 두껍게 할것을 시작될 까지,다만 덮은 콩을 지키기 위하여 물 필요하다면 추가해 덮고 요리하십시요 대략 40 분. 소금,후추,라임 주스로 맛을냅니다. 콩은 최대 3 일 전에 미리 만들어 서빙하기 전에 재가열 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

가볍게 으깬 하스 아보카도

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

토핑(선택 사항)

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

열 1/4 반짝 때까지 중간 냄비에 기름의 인치,옥수수를 추가하고 황금과 부풀어 때까지 요리,다음 플립과 양쪽이 황금 때까지 요리를 계속.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 즉시 소금으로 간을합니다. 남은 토르티야와 함께 반복하십시오. 일단 냉각되면 토 스타다는 밀폐 된 용기에 최대 3 일 동안 보관할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

토스타다스는

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

봉사 할 준비가되면 4 개의 접시 사이에 토스타다를 나누고 계란을 튀기기 전에 콩을 따뜻하게하고 아보카도와 장식을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토스타다스는

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

토핑(선택 사항)

패키지 천연 케이크 믹스

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 무쇠 프라이팬에 있는 식물성 기름의 이슬비를 가열하십시오,기름이 다만 연기가 날 것을 시작할 때 당신의 팬이 과밀 없이 허용할 것이다 만큼 계란을 추가하십시오. 흰자가 설정되고 노른자가 콧물이 될 때까지 계란을 볶습니다. 콩으로 튀긴 계란만큼 많은 토스타다를 얹은 다음 계란을 얹은 다음 얇게 썬 아보카도,실란트로 및 파를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

컵에 썬 칠면조 가슴살

1kg 옥수수 토르티야

토스타다스는

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

토핑(선택 사항)

진저스냅 쿠키, 나눠서

패키지 천연 케이크 믹스

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

얇게 썬 라임과 매운 소스로 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

다진 보라색 양배추 1온스

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

아보카도,슬라이스 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

말린 검은 콩,밤새 담가 8

옥수수 토르티야 8

부스러기 파이 크러스트 (키블러)1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 실란트로 잎,장식용 더 많은 것 0히스 바 토피 조각

약 1 라임의 주스 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 중간 양파(약 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

야채,카놀라 또는 땅콩 기름 정보 4

얇게 썬 파 1마늘가루 2티스푼

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 윌리엄스 셀리엠 웨스트 사이드 도로 이웃 피노 누아 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 140 달러의 비용이 듭니다.