검은 콩 쌀 버거

레시피 검은 콩 쌀 햄버거를 만들 수 있습니다 대략 20 분 안에. 에 대한 1 인분당$1.32 4 를 제공하는 메인 코스를 얻을 수 있습니다. 1 인분 포함 435 칼로리, 21 그램의 단백질,그리고 15 그램 지방. 1 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가정의 맛이 조리법은 검은 콩,양파,현미,크림이 필요합니다. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식주의자 다이어트. 가락으로 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법은 사우스웨스트 블랙빈+라이스 베지 버거, 양배추+마늘 토스톤을 곁들인 쿠바 검은 콩과 쌀 모조 버거,그리고 검은 콩 버거.

지침

큰 그릇에 포크로 콩을 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

녹두콩, 물기를 뺀 것

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

쌀,양파,계란,2 큰술 살사를 추가;잘 섞는다. 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 1/2 컵씩 떨어 뜨립니다. 1/2 에 평평하게 하십시오. 두께 중간 열에 각 측에 4-5 분 동안 또는 확고하고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

오늘의 이빨

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

작은 그릇에 사워 크림과 남은 살사를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

양상추 잎,버거,사워 크림 혼합물 및 치즈 조각을 롤빵에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

양파수프믹스 2~4큰술

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

장비

피치-오의 캔디

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

슬라이스 감소 지방 체다 치즈 각)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1/2 Tbs Lawry's 또는 기타 양념 소금 1

가볍게 치는 계란 4

햄버거 빵,분할 4

양상추 잎 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 사워 크림 1작은

잘게 썬 양파 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

살사,분할

추천 와인: 메를로, 말벡, 진판델

버거는 메를로,말벡,진판델과 잘 어울립니다. 메를로는 표준 토핑을 곁들인 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 더 대담한 토핑은 말벡이나 페퍼리 진판델과 같은 더 대담한 와인을 요구합니다. 당신은 감독의 메를로을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어들은 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 만점에 5 점 이상입니다.

감독의 메를로

우리의 2014 감독의 메를로는 풍요 로움과 라운드,전체 미각을 제공합니다. 그 향기는 아니스와 매운 나무의 힌트와 함께 빨간색과 검은 색 과일을 보여줍니다. 입국시 수분이 많은 와인은 매실,로간 베리 및 블랙 체리의 맛으로 미각에 벨벳처럼 넓어지고 에스프레소 빈과 토스트 바닐라의 미묘한 향신료 노트로 강조됩니다. 중간 탄닌은 이 와인의 몸체를 지지하여 마무리에 정교함을 제공합니다. 양지머리와 잘 쌍,구운 돼지 갈비와 페스토와 링귀니.