검은 콩 스투프와 남서부 몬테 크리스토 샌드위치

검은 콩 스튜와 남서부 몬테 크리스토 샌드위치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1205 칼로리, 69 그램의 단백질,그리고 지방 각각 에 대한 1 인분당$4.43,이 조리법 커버 63% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 40 분. 파 3 개,마늘,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 88 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 놀랍습니다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 몬테 크리스토 샌드위치, 몬테 크리스토 샌드위치,그리고 몬테 크레 토 샌드위치.

지침

중간 고열로 중간 수프 냄비를 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

냄비에 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블스푼을 넣고 양파,셀러리,마늘,할라피뇨,월계수 잎을 넣습니다. 3~4 분 요리 한 다음 고추를 넣고 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

라임, 주스, 장식용 웨지

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

콩 2 캔을 배출하고 추가하십시오. 나머지 캔에 콩을 매쉬업 포크를 사용합니다. 으깬 콩을 냄비에 넣고 커민,고수풀,소금,후추,매운 소스 2~3 큰술로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

녹두콩, 물기를 뺀 것

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

스튜에 주식 및 토마토를 추가하고 거품에 가져 오십시오. 열을 줄이고 약한 불로 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

호박, 1/4인치 크기로 썰어

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

라임 주스를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

베이 리프 제거 및 폐기

당신이 필요로하는 성분

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

스툽이 요리하는 동안 몬테 크리스토스 만들기:페퍼 젤리,칠리 소스,살사 또는 타코 소스의 가벼운 층으로 빵을 펼칩니다. 샌드위치 당 햄,치즈,칠면조 각각 2 조각을 사용하여 샌드위치를 만듭니다. 우유와 매운 소스 2 티스푼으로 계란을 치고 약간의 소금으로 계란을 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

페퍼 젤리