검은 눈 완두콩 케이크와 맥주 찐 순무 채소
필요 유제품 무료 반찬? 검은 눈 완두콩 케이크와 맥주 찐 순무 채소는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 13 그램,그리고 총 364 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소수의 사람들 만이 남부 요리를 정말 좋아했습니다. 마늘 정향,잣,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 행운을 빌어 요:콜라 드 그린과 고구마를 곁들인 검은 눈 완두콩 케이크, 순무와 사과와 함께 찐 순무 채소,및 햄과 채소를 곁들인 블랙 아이드 피 수프 비슷한 요리법.
지침
케이크를 준비하려면 퀴노아를 미세한 체에 넣고 큰 그릇에 체를 넣습니다. 물 커버 퀴 노아. 손을 사용하여 곡물을 30 초 동안 함께 문지릅니다.
작은 냄비에 국물과 퀴 노아를 결합;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
식품 가공기에 있는 1 개의 컵 완두 그리고 2 개의 마늘 정향을 결합하십시오;완두 두꺼운 풀을 만들 때까지 가공하십시오.
완두콩 혼합물,남은 1 컵 완두콩,판코 및 다음 6 가지 재료(계란을 통해)를 큰 그릇에 담습니다. 퀴 노아를 저어주세요. 혼합물을 8 부분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티를 만듭니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
1 1/2 찻숱가락 기름을 첨가하십시오;외투에 소용돌이.
4 개의 작은 파이를 추가하십시오;각 측에 또는 황금까지 4 분을 요리하십시오. 남은 1 1/2 티스푼의 기름과 패티로 절차를 반복하십시오. 따뜻한 유지.
채소를 준비하려면 큰 네덜란드 오븐을 중간 불로 가열하십시오.
채소,맥주 및 다음 4 가지 재료(마늘 4 쪽)를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 식초를 저어주세요.