검보 Filé

검보 파일 <url> 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 이 유제품 무료 레시피는 9 및 비용을 제공합니다 $1.62 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 8 그램,그리고 총 156 칼로리. 25 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 파슬리 가지,오크라,셀러리 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭,토,굴 Filé 검보, 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜,및 녹색 검보(검보 제르 베스) 비슷한 요리법.

지침

주전자에 대 한 끓는 물에 게 희게 2 분,그들을 물기를,그리고 그들이 처리 될 수 있을 때까지 그들을 냉각 하자. 상단 껍질,앞치마,아가미,모래 주머니 및 입을 버리고 게를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(추천 : A1소스)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

무거운 프라이팬,바람직하게는 주철,적당히 낮은 열에 쇼트닝을 녹여 밀가루를 추가하고,30 분 동안,또는 코코아의 색이 될 때까지,지속적으로 교반,루 요리. 양파를 저어 양파가 갈색이 될 때까지 저어 주면서 혼합물을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵 다진 대추 (약

쌀 종이

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

오크라를 넣고 오크라가 황금색이 될 때까지 자주 저어 주면서 적당한 불로 혼합물을 요리하십시오. 주전자에 8 컵 물 종 기,루 혼합물,햄,토마토 주스,피망,마늘 붙여넣기,베이 리프,파 슬 리,백 리 향,그리고 셀러리 잎을 추가 하 고 50 분 동안 가끔 교 반 하는 혼합물을 끓인 다. 예약 된 게를 저어 검보를 5 분 동안 끓입니다. 새우와 덩어리 게살에 저어,사용하는 경우,5 분 동안 검보를 끓인다,또는 새우가 회사 때까지,그리고 카이엔과 소금을 계절. 베이 리프를 버리고 필과 함께 뿌려진 검보를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

칠면조 곱창과 목뼈