건강한 허브 구운 메기 너겟
건강한 허브 구운 메기 너겟은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 879 칼로리, 단백질 92 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $7.4 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 빵 부스러기,메기 덩어리,달걀 흰자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 허브 구운 메기 너겟, 건강한 치킨 너겟{구운},및 건강한 구운 치킨 너겟.
지침
오븐을 400 도까지 예열하고 붙지 않는 요리 스프레이로 쿠키 시트를 뿌립니다.메기 너겟을 헹구고 마늘 후추 조미료를 뿌린다.
달걀 흰자와 레몬 주스를 섞는다. 따로 보관하십시오.
빵 부스러기,딜,바질 및 오레가노를 섞어 왁스 종이 또는 접시에 뿌립니다.계란 혼합물에 덩어리를 담그고 코팅 한 다음 빵 부스러기 혼합물을 굴립니다.
쿠키 시트에 놓고 비 스틱 요리 스프레이로 가볍게 스프레이하십시오.
400 도에서 12-15 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽고 너겟의 가장 두꺼운 부분은 포크로 쉽게 벗겨집니다.