건강한 해시 브라운 캐서롤

건강한 해시 브라운 캐서롤
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 건강한 해시 브라운 캐서롤을 사용해보십시오. 이 글루텐 프리 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.06 서빙 당. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 후추,캐슈,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 치즈 맛이 나는 건강한 해시 브라운 캐서롤, 햄&에그 해시 브라운 캐서롤,및 해시 브라운 캐서롤.

지침

1
블렌더에 소스 재료를 넣고 매끄러운 때까지 고속으로 혼합.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
크고 깊은 붙지 않는 프라이팬이나 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다. (
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
찌르는 것을 막기 위하여 필요하다면 큰스푼에 의하여 물 추가.)마늘,케일,물 2 큰술을 넣고 저어주세요. 케일이 부피의 약 절반으로 시들 때까지 60 초마다 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
케일케일
5
소스,해시 브라운,병아리 콩을 추가합니다. 소스가 두꺼워지기 시작할 때까지 끊임없이 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 살사, 서빙용상점에서 구입한 살사, 서빙용
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
준비된 베이킹 접시에 붓습니다. 호일로 덮고 40 분 동안 굽습니다. 캐서롤이 설정 될 때까지(더 이상 중간에 액체가 아님)10-15 분 동안 폭로하고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
뜨거운 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지