건강한 카레 스파게티 스쿼시
건강한 카레 스파게티 스쿼시는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수 잎,가람 마살라,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 박제 스파게티 스쿼시, 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트,및 간단한 카레 스파게티 스쿼시 케이크 비슷한 요리법.
지침
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다.
전자 레인지 안전 베이킹 접시(반쪽 서로 조금 겹칠 수 있습니다)에 잘라 면을 내려 놓고 물 1 컵을 추가 합니다. 매우 부드러운 칼 쉽게 스쿼시,15~18 분의 피부를 관통 할 때까지 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버.
5 분 서 보자. 주의깊게 폭로하고 취급하기 위하여 충분히 차갑게 그러나 아직도 온난할 때까지 대를 시키십시오.
한편 작은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
향이 날 때까지 생강과 가람 마살라를 넣으십시오. 레몬 주스와 꿀을 저어. 소금 시즌. 소스는 새콤 달콤한 있어야합니다.
스쿼시의 살을 포크를 사용하여 그릇에 긁어내어 긴 국수 같은 가닥을 만듭니다. 소스와 실란트로와 함께 던져. 추가 소금으로 간을합니다.
칼로리:140 지방:5 그램 포화 지방:1 그램 단백질:2 그램 탄수화물:26 그램 설탕:6 그램 섬유:0 그램 콜레스테롤:0 밀리그램 나트륨:170 밀리그램