건강한 카레 스파게티 스쿼시

건강한 카레 스파게티 스쿼시
건강한 카레 스파게티 스쿼시는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수 잎,가람 마살라,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 박제 스파게티 스쿼시, 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트,및 간단한 카레 스파게티 스쿼시 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
2
전자 레인지 안전 베이킹 접시(반쪽 서로 조금 겹칠 수 있습니다)에 잘라 면을 내려 놓고 물 1 컵을 추가 합니다. 매우 부드러운 칼 쉽게 스쿼시,15~18 분의 피부를 관통 할 때까지 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
5 분 서 보자. 주의깊게 폭로하고 취급하기 위하여 충분히 차갑게 그러나 아직도 온난할 때까지 대를 시키십시오.
4
한편 작은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
향이 날 때까지 생강과 가람 마살라를 넣으십시오. 레몬 주스와 꿀을 저어. 소금 시즌. 소스는 새콤 달콤한 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
스쿼시의 살을 포크를 사용하여 그릇에 긁어내어 긴 국수 같은 가닥을 만듭니다. 소스와 실란트로와 함께 던져. 추가 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
피자케리 레시피피자케리 레시피
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
칼로리:140 지방:5 그램 포화 지방:1 그램 단백질:2 그램 탄수화물:26 그램 설탕:6 그램 섬유:0 그램 콜레스테롤:0 밀리그램 나트륨:170 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수8
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