건강한 카레 스파게티 스쿼시

건강한 카레 스파게티 스쿼시
건강한 카레 스파게티 스쿼시는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수 잎,가람 마살라,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 박제 스파게티 스쿼시, 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트,및 간단한 카레 스파게티 스쿼시 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
무향 젤라틴 가루 1티스푼무향 젤라틴 가루 1티스푼
2
전자 레인지 안전 베이킹 접시(반쪽 서로 조금 겹칠 수 있습니다)에 잘라 면을 내려 놓고 물 1 컵을 추가 합니다. 매우 부드러운 칼 쉽게 스쿼시,15~18 분의 피부를 관통 할 때까지 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
3
5 분 서 보자. 주의깊게 폭로하고 취급하기 위하여 충분히 차갑게 그러나 아직도 온난할 때까지 대를 시키십시오.
4
한편 작은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
향이 날 때까지 생강과 가람 마살라를 넣으십시오. 레몬 주스와 꿀을 저어. 소금 시즌. 소스는 새콤 달콤한 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
스쿼시의 살을 포크를 사용하여 그릇에 긁어내어 긴 국수 같은 가닥을 만듭니다. 소스와 실란트로와 함께 던져. 추가 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
칼로리:140 지방:5 그램 포화 지방:1 그램 단백질:2 그램 탄수화물:26 그램 설탕:6 그램 섬유:0 그램 콜레스테롤:0 밀리그램 나트륨:170 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수8
잡지