건강한 카레 스파게티 스쿼시

건강한 카레 스파게티 스쿼시
건강한 카레 스파게티 스쿼시는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수 잎,가람 마살라,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레 박제 스파게티 스쿼시, 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트,및 간단한 카레 스파게티 스쿼시 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
2
전자 레인지 안전 베이킹 접시(반쪽 서로 조금 겹칠 수 있습니다)에 잘라 면을 내려 놓고 물 1 컵을 추가 합니다. 매우 부드러운 칼 쉽게 스쿼시,15~18 분의 피부를 관통 할 때까지 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
5 분 서 보자. 주의깊게 폭로하고 취급하기 위하여 충분히 차갑게 그러나 아직도 온난할 때까지 대를 시키십시오.
4
한편 작은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
향이 날 때까지 생강과 가람 마살라를 넣으십시오. 레몬 주스와 꿀을 저어. 소금 시즌. 소스는 새콤 달콤한 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
스쿼시의 살을 포크를 사용하여 그릇에 긁어내어 긴 국수 같은 가닥을 만듭니다. 소스와 실란트로와 함께 던져. 추가 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
칼로리:140 지방:5 그램 포화 지방:1 그램 단백질:2 그램 탄수화물:26 그램 설탕:6 그램 섬유:0 그램 콜레스테롤:0 밀리그램 나트륨:170 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수8
잡지