건강한 채식 호박 수프

건강한 채식 호박 수프
건강한 채식 호박 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 135 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 야채 주식,호박,와인,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 단단합니다. 시도 건강한 가벼운 야채 수프:[채식 및 글루텐 프리], 건강한 버섯,오르 조 및 근대 수프{채식}및 마라톤 업데이트,및 8 건강한 호박 수프의 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 도로 예열하십시오 F.In 큰 그릇에 포도씨 기름(약 1/4 컵)을 충분히 넣고 큰 호박 조각을 던져 베이킹 시트에 오븐에 넣습니다.매우 부드러워 질 때까지 약 15-20 분 동안 호박을 굽습니다. 차가운 reserve.In 큰 스톡 냄비에 샬롯,셀러리,마늘을 포도씨 오일 한 스푼에 5 분간 볶습니다.화이트 와인(또는 야채 스톡)으로 유약을 제거하고 액체를 반으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
구운 호박,야채 육수 및 향 주머니를 넣고 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄이고 30 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
3
향 주머니를 제거하고 블렌더,푸드 프로세서 또는 침지(지팡이)블렌더로 수프를 퓌레로 만듭니다.소금 조미료를 조정하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
건조된 큰 북부 콩 1컵건조된 큰 북부 콩 1컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수11
잡지