건강한 매운 찐 베이비 복 쵸이

건강한 매운 찐 베이비 복 쵸이
건강한 매운 찐 아기 복 쵸이는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 28 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.18 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 라임 풍미,간장,매운 참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 매운 찐 아기 복 쵸이, 굴 소스를 곁들인 찐 베이비 복 쵸이,및 베이비 복 쵸이와 함께 아시아 스타일의 찐 도미 비슷한 요리법.

지침

1
증기선 바구니에 복 쵸이를 놓고(안)끓인 물 위에 바구니를 놓습니다. 칼의 끝,약 6 분 피어 싱 때 복 쵸이의 기지가 그냥 부드러운 때까지 증기. 한편,작은 그릇에 골파,간장,라임 주스,라임 제스트,설탕을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
복 쵸이복 쵸이
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
복 쵸이를 플래터에 옮기고 콩 혼합물로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
3
매운 참기름으로 이슬비를 내고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
4
서빙 당:칼로리:30;총 지방:1.5 그램;포화 지방:0 그램;단백질:2 그램;총 탄수화물:4 그램;설탕:2 그램;섬유:1 그램;콜레스테롤:0 밀리그램;나트륨:250 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수36
잡지