건강한 고구마 머핀

건강한 고구마 머핀
건강한 고구마 머핀은 유제품 무료 아침 식사. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 180 칼로리. 에 대한 서빙 당 34 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 이 조리법은 15 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사과,설탕,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 32 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 정말 건강한 정말 좋은 고구마 머핀, 건강한 고구마 파이 쉐이크,및 건강한 고구마 스킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 12 컵 머핀 주석에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
폴렌타 요리폴렌타 요리
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
고구마,달걀 흰자,설탕,물,사과 소스,카놀라유,바닐라 추출물,오렌지 제스트를 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 고품질 무가당 초콜릿 6온스굵게 다진 고품질 무가당 초콜릿 6온스
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
오렌지 풍미오렌지 풍미
취향에 따라 메이플 향료취향에 따라 메이플 향료
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
다용도 밀가루,통밀가루,베이킹 파우더,소금,베이킹 소다를 별도의 그릇에 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)
제과 설탕에 대해서제과 설탕에 대해서
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
그냥 결합 될 때까지 고구마 혼합물에 밀가루 혼합물을 섞는다. 크랜베리 소스를 반죽에 부드럽게 저어줍니다. 준비된 머핀 주석에 숟가락 반죽을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스크랜베리 소스
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
폴렌타 요리폴렌타 요리
5
예열 된 오븐에서 머핀이 갈색이 될 때까지 굽고 중간에 가볍게 누르면 약 30 분 동안 튀어 나옵니다. 와이어 랙에 완전히 냉각 제거하기 전에 5 분 동안 머핀 주석에 냉각.
당신이 사용할 장비
폴렌타 요리폴렌타 요리
오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙12
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
잡지