건강하고 맛있는:타불레 샐러드

건강하고 맛있는:타불레 샐러드
레시피 건강하고 맛있는:타 불레 샐러드는 당신의 중동 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 제공 5. 이 반찬은 217 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 25 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 불고기 밀,오이,토마토,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 건강하고 맛있는:절인 버섯 샐러드, 건강하고 맛있는:신선한 옥수수 샐러드,및 건강하고 맛있는:색종이 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
지시에 따라 불거 밀을 요리하십시오. 완료되면 차가운 물 세척 조리 과정을 중지합니다. (참고:소쿠리 또는 체에 미세한 구멍이 있는지 확인하거나 불구 르가 탈출 할 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2
배수 및 큰 그릇에 추가 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
불거에 오이,토마토,파,파슬리,아몬드를 넣습니다. 결합 철저히 저어.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
불고르는불고르는
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4
레몬 주스와 올리브 오일을 사용하십시오. 소금 맛. 후추도 추가 할 수 있지만 파슬리는 충분한 후추 맛을 제공해야합니다. 저어.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
차가운 또는 실온에서,그러나 바람직하게는 차가운 것을 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수45
잡지