건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과

건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.01 입니다. 1 회 제공 포함 436 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 15 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 견과류,올리브 오일,타르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 리조또, 건강하고 맛있는:사과와 함께 카레 돼지 고기,및 건강하고 맛있는:사과와 꿀이 든 붉은 양배추.

지침

1
중간 냄비에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
소시지와 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 8-10 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
보리를 추가하고 오일 코트에 저어. 보리가 열매가 맺힐 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 국물과 소금을 저어주세요. 끓게 가져 오십시오;끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 보리가 부드럽고 액체의 대부분이 증발 할 때까지 요리,40 에 50 의사록. 호두와 계피를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
보리보리
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
오븐을 350 도로 예열하십시오. 여러 곳에서 포크로 사과를 찌르십시오(이것은 베이킹하는 동안 파열되는 것을 방지 할 것입니다). 사과를 세로로 반으로 자르고 껍질 벗기기 나이프 또는 자몽 스푼으로 코어를 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
11 인치 7 인치 베이킹 접시에 사과를 위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
6
팬의 바닥에 1/4 인치 물 부 어. 사과에 마운드 보리 혼합물. 호일로 덮고 오븐에 옮겨 사과가 포크가 부드러워 질 때까지 30~45 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
보리보리
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지