건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.01 입니다. 1 회 제공 포함 436 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 15 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 견과류,올리브 오일,타르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 리조또, 건강하고 맛있는:사과와 함께 카레 돼지 고기,및 건강하고 맛있는:사과와 꿀이 든 붉은 양배추.
지침
소시지와 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 8-10 분 동안 저어줍니다.
보리를 추가하고 오일 코트에 저어. 보리가 열매가 맺힐 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 국물과 소금을 저어주세요. 끓게 가져 오십시오;끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 보리가 부드럽고 액체의 대부분이 증발 할 때까지 요리,40 에 50 의사록. 호두와 계피를 저어주세요.
오븐을 350 도로 예열하십시오. 여러 곳에서 포크로 사과를 찌르십시오(이것은 베이킹하는 동안 파열되는 것을 방지 할 것입니다). 사과를 세로로 반으로 자르고 껍질 벗기기 나이프 또는 자몽 스푼으로 코어를 잘라냅니다.
11 인치 7 인치 베이킹 접시에 사과를 위로 자릅니다.
팬의 바닥에 1/4 인치 물 부 어. 사과에 마운드 보리 혼합물. 호일로 덮고 오븐에 옮겨 사과가 포크가 부드러워 질 때까지 30~45 분 동안 굽습니다.