건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라

건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라
건강하고 맛있는:두부와 버섯 마르 살라는 당신이 찾고있는 바로 음료 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 199 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 이 조리법에 80 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 올리브 오일,피 각질의 빵,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 두부와 버섯 마르 살라, 건강하고 맛있는:달콤하고 매운 두부,및 건강하고 맛있는:버섯'볼로냐 비슷한 요리법.

지침

1
작은 네덜란드 오븐이나 큰 냄비에 기름을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
3
피망,오레가노,소금을 넣으십시오. 5 분 동안 볶는다. 높은 열을 켭니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
마르 살라와 두부를 넣고 4 분간 요리하면 와인이 조금 줄어 듭니다. 열을 중간 높이로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
버섯과 토마토를 넣으십시오. 5 분 요리. 열을 죽여. 바질과 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
피 각질의 빵과 함께 그릇에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
잡지