건강하고 맛있는:구운 로텔 푸타네스카

건강하고 맛있는:구운 로텔 푸타네스카
건강하고 맛있는:구운 로텔 푸타 네스카는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 242 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 12 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 파마산 치즈,칼라 마탄 올리브,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과, 건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불거,및 푸타 네스카 구운 대구.

지침

1
오븐 랙을 중간 위치로 조정하고 오븐을 475 도까지 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
기름,마늘,후추 플레이크,멸치,소금 1/2 티스푼을 12 인치 오븐안전 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중간 정도의 고열로 향이 날 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
으깬 토마토,물,로텔,소금 1/2 티스푼을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 자주 저어주고 필요에 따라 열을 조절하여 로텔이 거의 부드러워 질 때까지 15~18 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
와인,파마산,바질,올리브를 넣고 저어주세요. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
모짜렐라를 로텔 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
6
프라이팬을 오븐에 옮기고 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지