건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불거

건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불거
건강하고 맛있는:고구마와 아몬드를 곁들인 구운 밀 불고기는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 379 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고,176 명이 이 레시피를 만들었다고 합니다. 닭고기 국물,파슬리,고구마 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 건강하고 맛있는:아보카도,건포도,아몬드를 곁들인 불거 밀 샐러드, 구운 아몬드를 곁들인 레몬 향의 불거 밀,및 건강하고 맛있는:꿀로 구운 고구마 비슷한 요리법.

지침

1
유리 베이킹 접시에 올리브 오일을 살짝 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
중간 냄비에 국물과 물 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 다른 성분이 준비되는 동안 그것을 서서히 끓는 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
큰 믹싱 볼에 불거 밀,양파,고구마,파슬리,파마산,아몬드 1/3 컵을 넣습니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
불고르는불고르는
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
4
계피,육두구,소금,후추를 넣어 맛보십시오. 다시 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
준비된 베이킹 접시에 밀 불구 르 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
밀
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
6
가열 된 국물을 밀 불구 혼합물 위에 붓습니다. 두 개의 레이어 주석 호일로 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
밀
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
7
50 분 굽는다. 발견하고 남은 아몬드를 뿌린 다음 15 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
10 분 서 보자.
10
봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙6
건강 점수71
잡지