개별 쇠고기 웰링턴
개별 쇠고기 웰링턴은 유제품 무료 2 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 294 칼로리. 에 대한 $3.97 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 쇠고기 안심 스테이크,필로 페이스트리,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 19 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 개별 쇠고기 웰링턴, 개별 쇠고기 웰링턴,및 버섯 덕셀을 곁들인 개별 쇠고기 웰링턴 비슷한 요리법.
지침
컵에 썬 칠면조 가슴살
소금, 유리잔 테두리용5
각 스테이크의 양쪽에 후추를 뿌린다. 요리 스프레이 코트 프라이팬;뜨거운 때까지 높은 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분![1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라]()
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라![뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)]()
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)![치포틀레 고추 1개, 다진 것]()
치포틀레 고추 1개, 다진 것
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
치포틀레 고추 1개, 다진 것당신이 사용할 장비![껍질을 벗긴 볶은 새우]()
껍질을 벗긴 볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우7
프라이팬에서 스테이크를 제거하십시오;물기를 빼고 종이 타월로 두드려 말립니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분![치포틀레 고추 1개, 다진 것]()
치포틀레 고추 1개, 다진 것
치포틀레 고추 1개, 다진 것당신이 사용할 장비![밀가루 토르티야(10인치), 4등분]()
밀가루 토르티야(10인치), 4등분![껍질을 벗긴 볶은 새우]()
껍질을 벗긴 볶은 새우
밀가루 토르티야(10인치), 4등분껍질을 벗긴 볶은 새우8
젖은 수건에 필로 1 장을 놓습니다(필로를 덮은 상태로 유지). 요리 스프레이로 필로를 가볍게 코팅하십시오. 필로의 또 다른 시트 상단,요리 스프레이 코트;함께 짧은 끝을 가져,가로 반으로 접어.
당신이 필요로하는 성분![1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라]()
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라9
장소 1 스테이크 3 필로의 한쪽 끝에서 인치. 스테이크 위에 버섯 혼합물의 절반을 숟가락. 버섯 혼합물 위에 필로의 짧은 끝을 접으십시오. 나머지 2 장의 필로,버섯 혼합물 및 스테이크로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분![제노아 살라미 8조각, 다진 것]()
제노아 살라미 8조각, 다진 것![치포틀레 고추 1개, 다진 것]()
치포틀레 고추 1개, 다진 것![빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)]()
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
제노아 살라미 8조각, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도일반
준비 완료19 m.
서빙2
건강 점수41
잡지
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