강한 풍미 3 콩과 구운 옥수수 샐러드

강한 풍미 3 콩과 구운 옥수수 샐러드
강한 풍미를 가지는 3 콩 및 불에 구워진 옥수수 샐러드는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 139 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 서빙 당 74 센트. 가게에 머리와 올리브 오일,콩,라임 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 진한 검은 콩,옥수수,오이 샐러드, 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드,및 검은 콩&구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
녹두와 옥수수를 팬에 넣고 3 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
녹색 콩 혼합물을 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
피망과 다음 5 가지 재료(검은 콩을 통해)를 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
검은 콩검은 콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
작은 그릇에 주스,식초 및 다음 7 가지 재료(고추를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
식초식초
주스주스
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
콩 혼합물에 주스 혼합물을 첨가하십시오;잘 던지십시오. 30 분 동안 덮고 식히십시오. 토마토와 아보카도를 부드럽게 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
토마토토마토
주스주스
7
즉시 봉사하십시오.

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰은 아보카도깍둑 썰은 아보카도425견과류는 원하는 대로(다진 것)검은 콩,헹굼 및 배수검은 콩,헹굼 및 배수454견과류는 원하는 대로(다진 것)카 넬리 니 콩 또는 기타 흰 콩,헹굼 및 배수카 넬리 니 콩 또는 기타 흰 콩,헹굼 및 배수0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)레드 칠레 소스(예:촐 룰라)레드 칠레 소스(예:촐 룰라)1호박 1파운드,말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 옥수수 커널(약 2 개의 중간 귀)신선한 옥수수 커널(약 2 개의 중간 귀)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1-인치)녹색 콩을 잘라(약 1 파운드)(1-인치)녹색 콩을 잘라(약 1 파운드)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민1대시지상 고추지상 고추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 시드 라페다진 시드 라페59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 라임 주스신선한 라임 주스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 빨간 피망깍둑 썰기 한 빨간 피망118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 붉은 양파다진 붉은 양파59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 토마토(약 2 매체)깍둑 썰기 한 토마토(약 2 매체)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수19
잡지