감자와 완두콩을 곁들인 양고기 키마

감자와 완두콩을 곁들인 양고기 키마
필요 글루텐 프리 메인 코스? 감자와 완두콩을 곁들인 양고기 키마는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.23 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 38 그램, 지방 51 그램,그리고 총 793 칼로리. 커민,완두콩,유콘 골드 감자 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 반 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 완두콩 키마, 양고기 켐마/케마(완두콩,감자,당근 포함),및 으깬 감자와 완두콩을 곁들인 구운 양고기 티본 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
마늘,칠레,1 작은 술을 추가합니다. 소금과 향신료;2 분 더 익힌다. 토마토 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
마늘마늘
향신료향신료
칠리 페퍼칠리 페퍼
소금소금
4
양고기를 넣고 큰 고기 덩어리를 깨고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
고기고기
5
감자,요구르트 및 우유를 팬에 넣고 끓입니다. 혼합물이 격렬하게 끓을 때까지 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
요거트요거트
우유우유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
완두콩을 저어 완두콩이 익고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 5 분 더 오래 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완두콩완두콩
7
각 서빙에 고수를 뿌린 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
쌀
8
원하는 경우 맛에 소금을 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수40
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