감자와 야채 프리 타타

감자와 야채 프리 타타
감자와 야채 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 19 그램,그리고 총 417 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 89 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 호박,토마토,모짜렐라 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 92 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 감자 겉 껍질 야채 프리 타타, 고구마와 봄 야채 프리 타타,및 야채 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐에 육계를 예열.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
오븐용 손잡이가 달린 프라이팬에 기름을 데우고 양파,마늘,녹색 피망을 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
야채가 다만 부드럽 그러나 갈색으로 하지 않을 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
4
호박을 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
5
감자를 추가,결합 잘 저어,요리를 계속,자주 교반,감자를 통해 가열 될 때까지 팬에 충실하기 시작.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
그런 다음 토마토와 블랙 올리브를 추가,다른 재료와 결합 잘 교반,토마토가 자신의 주스를 포기하기 시작했다 단지 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽 (아래 참조)콘브레드 반죽 (아래 참조)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
7
소금,후추,오레가노,카이엔으로 계란을 치십시오. 모든 야채가 요리 될 때,그(것)들에 계란을 따르십시오
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
8
계란 위에 토마토 슬라이스를 배열하고 모짜렐라와 파마산 치즈를 토마토 슬라이스 위에 뿌립니다. 계란이 거의 설정 될 때까지 약한 불로 부드럽게 요리(그들은 가장자리와 중간에 약간의 콧물 주위에 회사있을거야).
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
9
계란이 완전히 놓이고 치즈가 녹고 갈색에 시작될 때까지,분 또는 2 를 위한 육계의 밑에 팬을 미끄러지십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
웨지로 잘라 제공합니다.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수30
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