감귤-올리브 양념을 곁들인 송어 볶음

감귤-올리브 양념을 곁들인 송어 볶음
감귤-올리브 양념을 곁들인 송어 볶음 2018 년 11 월 1 일 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.76 의 요금으로 제공됩니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 30 그램,그리고 총 459 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 올리브 오일,배꼽 오렌지,파슬리,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브 토마토 양념을 곁들인 구운 송어, 올리브 오일 감귤 바닐라 유약을 곁들인 감귤 양귀비 덩어리,및 케이 퍼와 함께 팬 볶음 송어 송어 송어 송어 송어 송어 송어 송어.

지침

1
날카로운 칼을 사용하여,오렌지 및 레몬에서 쓴 백색 속을 거피하십시요;속을 모두 제거하게 확실하 있으십시요. 사발에 일해서,단면도를 풀어 놓기 위하여 막 사이에서 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
강판 오렌지와 레몬 제스트,올리브,파슬리,마늘,올리브 오일,식초를 추가합니다. 소금과 후추로 간을하고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다. 송어 필레에 소금과 후추로 간을하고 밀가루를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
송어 필레송어 필레
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
프라이팬에 송어를 넣고 바닥에 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 적당히 높은 불로 요리합니다. 필렛을 켜고 열을 중간 정도로 줄이고 전체적으로 흰색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
송어송어
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
접시 또는 플래터에 필렛을 전송,상단에 양념을 숟가락과 봉사.
당신이 필요로하는 성분
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수78
잡지