감귤 비네 그레트를 곁들인 바삭한 해산물 샐러드

감귤 비네 그레트를 곁들인 바삭한 해산물 샐러드
이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 257 칼로리. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신은 아기 즐기기,파운드 새우,지상 바다 소금,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 감귤류 비네 그레트와 해산물 샐러드, 셰리 비네 그레트를 곁들인 뜨거운 해산물 샐러드,및 바질 파마산 비네 그레트를 곁들인 상인 트라이 해산물 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비 또는 양면 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
중간 크기의 그릇에 버터 밀크를 넣고 새우를 넣고 5 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
밀가루와 빵 부스러기를 별도의 얕은 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
버터 밀크를 잡기 위해 다른 얕은 그릇 위에 체에 새우를 배출하십시오. 새우를 밀가루에 찍어 코팅 한 다음 버터 밀크에 담그고 마지막으로 빵 부스러기를 준설하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 뜨거운 기름에 새우를 일괄 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
여분의 기름을 흡수하기 위해 종이 타월을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
6
부드럽게 오렌지 세그먼트와 자신의 주스와 붉은 양파를 던져;시금치를 추가하고 던져.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
7
드레싱을 맨 위에 뿌립니다. 균등 하 게 코트 재료를 던져. 6 개의 큰 샐러드 페이트 사이에서 샐러드를 나눕니다. 새우 최고. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
8
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수21
접시 종류샐러드
잡지