갈리 키 브로콜리니

갈리 키 브로콜리니
갈리 키 브로콜리니 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 109 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,후추,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 브로콜리 니, 오레 키에트 브로콜리니,및 구운 브로콜리 니.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
브로콜리니를 넣고 밝은 녹색과 거의 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
3
배수,조리 용 물 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
4
매우 큰 프라이팬에 올리브 오일을 마늘과 으깬 고추로 가열하고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 높은 열을 증가,브로콜리를 추가하고 오일 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
브로콜리니는브로콜리니는
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
예약 된 요리 용 물 을 넣고 브로콜리니가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 가끔 던집니다. 소금 시즌 및 플래터에 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
6
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수20
잡지