간장 발사믹 매리 네이드와 양고기 랙

간장 발사믹 매리 네이드와 양고기 랙
간장 발사믹 마리 네이드와 양고기의 랙은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 다음과 같습니다 639 칼로리, 단백질 84 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$4.57 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 간장,8 찹 양고기,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 디종-발사믹 양고기 랙, 딸기,발사믹 소스와 양고기 몰의 랙,및 라즈베리 발사믹 및 피칸 박힌 양고기 랙 비슷한 요리법.

지침

1
유리 또는 세라믹 접시에 간장,발사믹 식초 및 레몬 향을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
은색 비평범은색 비평범
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
2
양고기 랙 추가,아래로 지방 측,실온에서 매리 네이드에 담그다 2 시간,한 번 선회.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
3
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
4
마리 네이드 및 팻 건조에서 양고기 랙을 제거합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 2 개의 큰 프라이팬 각각에 식물성 기름 2 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
5
랙,지방 측면을 아래로 추가 하 고 멋지게 갈색으로,약 3 분;때까지 적당히 높은 열을 통해 요리 선반,약 2 분 이상 고기 측면 시 든.
6
랙을 테두리가있는 베이킹 시트,뚱뚱한 쪽을 위로 옮깁니다. 오븐의 상단 1/3 에서 15 분 동안 또는 각 랙의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 120 에서 125(중간 희귀 고기의 경우)까지 로스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
참기름 핫소스참기름 핫소스
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
7
양고기를 조각하기 전에 10 분 동안 쉬게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙8
건강 점수42
잡지