가지와 홍차 치킨

가지와 홍차 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 가지를 곁들인 홍차 치킨은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 299 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 14 그램 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 27 분. 12 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 티백,카놀란 오일,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:검은 콩 소스에 닭고기와 가지, 검은 식초 소스를 곁들인 매운 가지,및 검은 콩,렌즈 콩,가지 칠리.

지침

1
티백을 끓는 물 2 컵에 5 분 동안 담급니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
2
가방을 제거하고 액체가 실온으로 냉각 할 수 있습니다.
3
닭고기를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
그릇에 조각을 넣고 냉각 차 커버. 플라스틱 랩으로 덮고 2 시간 또는 최대 밤새 냉장 보관하십시오. 당신이 요리 할 준비가되면,닭을 배출하고 건조 두드려.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
차
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
큰 프라이팬이나 냄비에 카놀라유 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
생강,마늘,닭고기를 넣고 그냥 익을 때까지 4~5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
7
접시에 제거하고 따로 설정.
8
남은 1 큰술 오일을 팬에 넣고 가지를 넣고 가지가 갈색과 부드러워지기 시작할 때까지 3~4 분 동안 볶습니다. 냄비에 닭을 반환,해선 소스와 간장을 추가,그리고 닭을 통해 요리 될 때까지 볶음,2 에 3 의사록.
당신이 필요로하는 성분
해선 소스해선 소스
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도전문가
준비 완료3 시간, 27 m.
서빙4
건강 점수19
잡지