가지와 함께 구운 빨간 피망(펑게토)

가지와 함께 구운 빨간 피망(펑게토)
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 가지(펑게토)와 함께 구운 빨간 피망을 맛보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 479 칼로리, 단백질,및 지방 36 그램 각각. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 파마산,올리브 오일,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피망,토마토,허브를 곁들인 구운 가지, 멜라닌 풍게토("버섯 스타일"가지),및 구운 고추:두 가지 로스팅 기술과 매리 네이드에 담그다 방법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
1
작은 베이킹 접시 또는 베이킹 시트에 식물성 기름 요리 스프레이를 뿌립니다. 올리브 오일 베이킹 시트 및 이슬비에,측면 업을 잘라 고추를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
고추가 부드럽지만 여전히 모양이 유지 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
1
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 중간 정도의 고열로 식물성 기름을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
가지를 일괄 적으로 넣고 노릇해질 때까지 15~20 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
3
종이 타월에 배수하고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
1
익힌 가지,토마토 바질 소스,올리브,케이 퍼,소금,후추를 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 섞습니다. 끓여서 약간 걸쭉해질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
토핑을 위해:작은 그릇에 빵 부스러기와 파마산을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
4
피망에 충전물을 숟가락 채우고 충전물 위에 토핑을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
5
올리브 오일을 뿌리고 황금 빵 껍질이 형성 될 때까지 2~3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수12
접시 종류사이드 디시
잡지