가지 후추 토마토 소스

가지 후추 토마토 소스
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 소스? 가지 고추 토마토 소스는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 7 을 제공하며 서빙 당$1.45 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 17 그램,그리고 총 222 칼로리. 가게에 가서 오레가노 잎,올리브 오일,야채 국물 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 토마토 소스와 가지 고추, 가지,후추,토마토를 곁들인 터키 쇠고기 패티,및 가지 후추 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
트림과 중간 주사위로 가지를 잘라;싱크대에 소쿠리에 넣습니다. 아낌없이 가지에 소금을 뿌리고 코트에 던지십시오. 사발에 그것을 아래로 무게를 달고(사발은 그것을 분쇄하기없이 깎뚝썰어진 가지에 눌러야 한다)20 분을 위해 배수한다 시키십시요.한편,나머지 야채를 잘라:코어와 씨앗 피망,다음 중간 주사위로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
가지가지
소금소금
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
2
큰 그릇에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
중간 주사위로 양파를 잘라 그릇에 추가 할 수 있습니다. 마늘 정향을 잘게 자르고 그릇에 넣으십시오. 그릇을 따로 보관하십시오.가지가 준비되면,가볍게 여분의 수분을 제거하기 위해 종이 타월로 얼룩.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
가지가지
양파양파
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
그릇그릇
4
올리브 오일 6 큰술을 큰 직선 프라이팬이나 프라이팬에 넣고 중불로 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
가지를 짝수 층에 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오. 가지가 갈색이 될 때까지 약 8 분 더 저어주고 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
6
가지를 중간 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
남은 올리브 오일 2 큰술을 팬에 넣고 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
예약 된 피망,양파,마늘을 넣고 소금과 후추로 넉넉하게 양념하십시오. 부드러워 질 때까지 약 8~10 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
피망피망
마늘마늘
양파양파
9
갈색 가지,통조림 토마토,야채 국물 또는 물,오레가노를 넣고 저어 섞습니다. 소스가 약간 두꺼워지고 야채가 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓인 다음 가끔 저어 주면서 요리합니다.바질과 파슬리를 저어. 필요에 따라 추가 소금과 후추로 맛을 내고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통조림 토마토통조림 토마토
소금과 후추소금과 후추
야채 국물야채 국물
야채야채
가지가지
오레가노오레가노
파슬리파슬리
바질바질
소스소스
물
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙7
건강 점수61
잡지