가이 란(중국 브로콜리)과 쇠고기

가이 란(중국 브로콜리)과 쇠고기
가이 란(중국어 브로콜리)쇠고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1208 칼로리, 단백질 98 그램,및 지방 88 그램. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$11.85 입니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 비싼 중국 음식의 팬들을위한 조리법. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 생선 소스,가이 란,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 브로콜리와 중국 쇠고기, 중국 브로콜리 쇠고기,및 중국 쇠고기 브로콜리.

지침

1
소스와 기름을 결합하고 대략 30 를 위해 그(것)들에서 쇠고기를 마리 네이드하십시오 minutes.It 모든 쇠고기를 덮어야합니다.심지어 금액에 더 추가하지 않을 경우.한편 잘 가이 란 씻어 3~4 인치 조각으로 잘라.(참고:잎과 줄기가 붙어있을 때 맛이 좋아 보인다)5-물 큰 냄비를 끓여 라.5-물이 끓으면 물속에 물기를 떨어 뜨리고 부드러움을 원할 때 제거하십시오.(나는 조금 바삭 내 좋아)
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
중간 정도의 높은 열에 프라이팬 또는 냄비를 가열하십시오.팬이 뜨거울 때,약 1 티스푼의 기름에 마늘을 가볍게 볶을 때까지 볶습니다 browned.Be 주의-이 많이 지글 지글 것입니다.마늘은 마리 네이드와 쇠고기에 덤프를 갈색으로 할 때까지 볶음 때.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
찐 쌀과 중국 브로콜리를 제공합니다.쌀과 야채와 함께 남은 소스를 사용하십시오.참고:일부 사람들에게는 너무 짠 것일 수 있습니다. 나는 소금 함량을 줄이기 위해 일반 간장 대신 라이트 간장을 사용하는 것이 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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디레르 그라프 슈냉 블랑
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수43
잡지