가이 란(중국 브로콜리)과 쇠고기

가이 란(중국 브로콜리)과 쇠고기
가이 란(중국어 브로콜리)쇠고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1208 칼로리, 단백질 98 그램,및 지방 88 그램. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$11.85 입니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 비싼 중국 음식의 팬들을위한 조리법. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 생선 소스,가이 란,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 브로콜리와 중국 쇠고기, 중국 브로콜리 쇠고기,및 중국 쇠고기 브로콜리.

지침

1
소스와 기름을 결합하고 대략 30 를 위해 그(것)들에서 쇠고기를 마리 네이드하십시오 minutes.It 모든 쇠고기를 덮어야합니다.심지어 금액에 더 추가하지 않을 경우.한편 잘 가이 란 씻어 3~4 인치 조각으로 잘라.(참고:잎과 줄기가 붙어있을 때 맛이 좋아 보인다)5-물 큰 냄비를 끓여 라.5-물이 끓으면 물속에 물기를 떨어 뜨리고 부드러움을 원할 때 제거하십시오.(나는 조금 바삭 내 좋아)
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
중간 정도의 높은 열에 프라이팬 또는 냄비를 가열하십시오.팬이 뜨거울 때,약 1 티스푼의 기름에 마늘을 가볍게 볶을 때까지 볶습니다 browned.Be 주의-이 많이 지글 지글 것입니다.마늘은 마리 네이드와 쇠고기에 덤프를 갈색으로 할 때까지 볶음 때.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
찐 쌀과 중국 브로콜리를 제공합니다.쌀과 야채와 함께 남은 소스를 사용하십시오.참고:일부 사람들에게는 너무 짠 것일 수 있습니다. 나는 소금 함량을 줄이기 위해 일반 간장 대신 라이트 간장을 사용하는 것이 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
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추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 딜레 르 그라프 슈닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 21 달러입니다.
디레르 그라프 슈냉 블랑
디레르 그라프 슈냉 블랑
가벼운 황금 밀 색상입니다. 백그라운드에서 꿀과 아몬드의 미묘한 레이어와 감귤 류와 열 대 과일의 계층된 식. 균형 잡히고 멋지게 구조화 된 맛은 섬세한 미네랄로 보완됩니다.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수43
잡지